Was ist NAD+ und warum ist es wichtig?

Was ist NAD+?

Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) ist ein Molekül, das in allen menschlichen Zellen vorkommt und eine wichtige Rolle bei der Regulierung verschiedener biochemischer Reaktionen spielt, z. B. bei der Regulierung von Signalwegen, der DNA-Reparatur, des Stoffwechsels, zellulärer Prozesse und der Alterung. Die Forschung hat herausgefunden, dass bei einem Anstieg des zellulären Energieniveaus auch der NAD+-Spiegel ansteigt. Diese zelluläre Energie ist der Treibstoff für Ihr Leben, versorgt Ihr Gehirn und Ihr Herz mit Energie und schützt Sie vor DNA-Schäden, die Ihre Lebenserwartung verlängern können.

Eine weitere Studie hat gezeigt, dass dieses Molekül auch den Stoffwechsel antreibt und die Mitochondrien (ein Kraftwerk der Zelle) aktiviert, die Nahrung in Energie umwandeln, die zur Aufrechterhaltung aller Körperfunktionen verwendet wird. Andererseits beeinträchtigt ein Rückgang des NAD+-Spiegels die Fähigkeit des Körpers, Zellenergie zu synthetisieren, die für den Schutz vor DNA-Schäden wichtig ist.

In Ihrem Körper wird dieses Molekül durch einfache Aminosäuren wie Tryptophan sowie Lebensmittel, die Nikotinsäure (NA), Nikotinamid-Mononukleotid (NMN),

Nikotinamid-Ribosid (NR) und andere Vorstufen von NAD+ enthalten, hergestellt.

Der NAD+-Spiegel nimmt mit zunehmendem Alter ab

Warum altern wir?

Die Forschung hat gezeigt, dass der Rückgang des NAD+-Spiegels die Hauptursache für die Alterung ist. Mit zunehmendem Alter nimmt NAD+ in der Haut dramatisch ab (um fast 50 %).

Zwei weitere Studien nutzen MRT, um den altersbedingten Rückgang von NAD+ im menschlichen Gehirn zu bestimmen. Die erste Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass der intrazelluläre NAD+-Spiegel und der Redoxzustand im Gehirn mit zunehmendem Alter deutlich abnehmen. Die zweite, 2019 durchgeführte Untersuchung zeigte, dass der NAD+-Spiegel im menschlichen Gehirn zwischen dem Erwachsenenalter und dem hohen Alter um 10 bis 25 % abnimmt.

“Man nimmt an, dass der Verlust von NAD mit zunehmendem Alter und die daraus resultierende Abnahme der Sirtuin-Aktivität einer der Hauptgründe dafür ist, dass unser Körper im Alter Krankheiten entwickelt, nicht aber in jungen Jahren.”

Warum sinkt der NAD+-Spiegel mit dem Alter?

Aus Tier- und Humanstudien geht hervor, dass der NAD+-Spiegel im Blut und in verschiedenen Geweben mit zunehmendem Alter abnimmt. Aber warum sinkt dieser Spiegel? Es gibt mehrere Mechanismen, die den NAD+-Spiegel senken können, darunter Bewegungsmangel, Stress, übermäßiger Alkoholkonsum, DNA-Schäden und Krankheiten.

Ein besseres Verständnis von NAD+

Gesundheitsexperten zufolge ist in jungen Jahren ein gesunder Vorrat an NAD+ in Ihrem Körper vorhanden, der Sie lebendig und jung hält und für eine gute Gesundheit sorgt. Dies liegt daran, dass es eine direkte Verbindung zwischen der zellulären Signalübertragung und dem Stoffwechsel herstellt. Außerdem spielt es eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems, der Regulierung des Schlafzyklus und der Reparatur von DNA-Schäden.

Wenn der natürliche NAD+-Spiegel sinkt, sinkt auch die Lebenserwartung. Niedrige NAD+-Werte erhöhen auch das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten und verstärken die sichtbaren Zeichen des Alterns. Aber keine Sorge! Wenn Sie sich auf natürliche Maßnahmen konzentrieren, können Sie Ihren NAD+-Spiegel jeden Tag leicht erhöhen. Im Gegenzug fördert diese Erhöhung des NAD+-Spiegels Ihre allgemeine Gesundheit, Ihre körperliche Energie und Ihren jugendlichen Stoffwechsel.

nad+ Molekül Wissenschaftsbild


Tipps zur Erhöhung des NAD+-Spiegels für mehr Langlebigkeit

Der effektivste Weg, einen ausreichenden NAD+-Spiegel aufrechtzuerhalten, besteht darin, den Lebensstil zu ändern. Wenn Sie diese Änderungen im täglichen Leben befolgen, können Sie Ihren NAD+-Spiegel erhöhen und ein hohes Energieniveau und einen gesunden Stoffwechsel aufrechterhalten. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie NAD+ erhöhen können.

Bild, wie man NAD+ durch Sport steigert

Bewegung

Die Forschung hat gezeigt, dass körperliche Aktivität der effizienteste und einfachste Weg ist, um den NAD+-Spiegel zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu erhalten. Bewegung sorgt nicht nur für ein gesundes Gewicht und macht Sie stark, sondern fördert auch das DNA-aufbauende Protein im menschlichen Körper.

Tägliche Bewegung erfordert mehr NAD+, um Energie zu produzieren, und der menschliche Körper reagiert darauf, indem er es synthetisiert. Aus diesem Grund kann ein aktiver Lebensstil das Fortschreiten des Alterns erheblich verlangsamen.

Bild zur Steigerung von NAD+ durch Ernährungsumstellung

Ernährungsumstellung

Natürliche und biologische Lebensmittel, die Vitamin B enthalten, wie Avocados, Erdnüsse und gedünsteter Fisch, sollten ein obligatorischer Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sein.

Der Verzehr von mehr fermentierten Getränken und Lebensmitteln wie Kombucha und Sauerkraut kann ebenfalls Ihren NAD+-Spiegel erhöhen. Bevorzugen Sie außerdem Vollkornprodukte gegenüber verarbeiteten Produkten wie Weißmehl, Reis und Brot, da sie reich an B-Vitaminen sind.

Bild, wie man NAD+ steigern kann, indem man Sonneneinstrahlung vermeidet

Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung

Wenn Sie mehr Zeit in der Sonne verbringen, kann es sein, dass Ihr natürlicher NAD+-Vorrat im Körper erschöpft ist. Das liegt daran, dass die direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut den Körper zwingt, mehr NAD+ zu verbrauchen, um Zellschäden zu reparieren, die durch die UV-Strahlen (ultraviolette Strahlen) der Sonne verursacht werden.

Wenn Sie sich also im Freien aufhalten, sollten Sie übermäßige Sonneneinstrahlung vermeiden und versuchen, Ihre Haut mit leichter und locker sitzender Kleidung zu bedecken, um Hautschäden zu vermeiden.

Bild, wie man NAD+ steigert, indem man die Hitze sucht

Suchen Sie die Wärme

Obwohl eine langfristige Sonnenexposition nicht gut für den NAD+-Spiegel und die allgemeine Gesundheit ist, kann ein längerer Aufenthalt in künstlicher oder natürlicher Wärme diesen Spiegel erhöhen. Wärmequellen wie Saunen, beheizte Pools und heiße Röhren lassen das Herz schneller pumpen und verlangen dem Körper mehr Energie ab, um kühl zu bleiben. Diese Situation regt die Produktion von NAD+ an, um die benötigte Energie zu liefern.

Bild zur Steigerung von NAD+ durch Ergänzung mit NMN

Nahrungsergänzung mit NMN

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist der schnellste Weg, um NAD+ in Ihrem Körper zu produzieren. Zusätzlich zur NAD+-Produktion bieten sie dem menschlichen Körper auch Anti-Aging-Vorteile.

Diese Nahrungsergänzungsmittel tragen zur Zellenergie bei und helfen Ihren Körperzellen bei der Reparatur und Regeneration. Die Einnahme von NMN zusammen mit NAD+ kann den Zellstoffwechsel fördern und den Insulinspiegel verbessern. NMN wirkt auch vorbeugend gegen verschiedene Stoffwechselkrankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Fettlebererkrankungen.

Abschluss

Sie können ein gesundes Altern fördern und Ihre Langlebigkeit erhöhen, indem Sie die NAD+-Produktion in Ihrem Körper durch Ernährung, Bewegung, einen gesunden Lebensstil und NMN-Ergänzungen steigern.