Ist Kollagen gut für Männer?

Der Hype um Kollagenpräparate ist allgegenwärtig. Ob deine Haut schlaff oder dein Haar stumpf ist, Kollagen scheint das Wundermittel für ein jugendlicheres Aussehen zu sein. In den letzten Jahren sind Hunderte von Kollagenpräparaten auf den Markt gekommen, von Gummibärchen bis hin zu Pulvern und Flüssigkeiten. Mit der steigenden Nachfrage nach Kollagen wächst auch das Interesse an den Vorteilen von Kollagen für Männer. Können Männer Kollagen einnehmen? Hat es dieselben Vorteile wie für Frauen? Hier erfährst du alles, was du darüber wissen musst, wie Kollagen Männern helfen kann.

Was ist Kollagen?

Um die positiven Auswirkungen von Kollagen für Männer zu verstehen, musst du zunächst wissen, was Kollagen ist.

Kurz gesagt: Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper. Es ist unglaublich wichtig für die Zellreparatur, den Muskelaufbau und die Elastizität und Festigkeit unserer Haut. Tatsächlich macht Kollagen 30% des Proteins in unserem Körper aus!

Leider nimmt die natürliche Produktion dieses Proteins in unserem Körper mit zunehmendem Alter ab. Das führt dann zu Gelenkschmerzen, Falten und weniger jugendlicher Haut.

Können Männer Kollagen einnehmen?

Kollagen wird oft mit der Gesundheit von Frauen in Verbindung gebracht, aber es ist genauso wichtig für die Funktion von Männern. Es geht nicht nur um Hautpflege; Kollagen unterstützt unser Immunsystem, repariert Gewebe und spielt eine wichtige Rolle bei der Zellkommunikation.

Wie bei Frauen nimmt auch bei Männern der Kollagengehalt mit dem Alter allmählich ab. Andere Faktoren wie Rauchen, übermäßiger Zuckerkonsum, UV-Exposition und zu wenig (oder zu viel) Bewegung können diesen Rückgang noch beschleunigen. Deshalb ist es unabhängig vom Geschlecht ratsam, kollagenfreundliche Lebensmittel in deine Ernährung aufzunehmen oder Kollagenpräparate einzunehmen.

Vorteile von Kollagen für Männer

Kollagen ist in der Schönheitsindustrie fast schon ein Modewort geworden. Aber das Protein kann so viel mehr, als nur unsere Haut praller aussehen zu lassen. Ohne Kollagen kann unser Körper nicht richtig funktionieren.

Was bewirkt Kollagen also bei Männern? Und warum ist Kollagen gut für Männer? Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Vorteile, die du erwarten kannst.

1. Kollagen für Männer und Herzgesundheit

Es mag überraschend klingen, aber Kollagen ist wichtig für die Herzgesundheit. Das liegt daran, dass das Protein zwei Komponenten enthält, die für das Wohlbefinden unseres Herzens wichtig sind: Prolin – eine Aminosäure, die hilft, Fettablagerungen in den Arterien zu beseitigen – und Arginin – eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.

Auch die Forschung bestätigt dies. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 kann das Protein Atherosklerose – die Ansammlung von Cholesterin und ungesunden Fetten in den menschlichen Blutgefäßen – verringern.

2. Hilfe bei Haarausfall

Die Gesundheit unserer Haare hängt stark von der Genetik und den Hormonen ab. Dennoch gibt es Dinge, die Männer tun können, um Haarausfall vorzubeugen, und eine dieser Lösungen ist die Einnahme von Kollagenpräparaten.

Warum, fragst du? Kollagen trägt dazu bei, die Hydratation und Stärke der Haarfollikel zu erhalten. Wenn du Kollagenpeptide oder eine andere Form des Ergänzungsmittels einnimmst, können sie in die Haarfollikel aufgenommen werden. Das kann die Stärke deines Haares verbessern.

Ein weiterer Grund, warum Kollagen gut für die Gesundheit deiner Haare sein kann, ist seine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Wie du vielleicht weißt, kann unser Körper, einschließlich der Haarfollikel, durch freie Radikale geschädigt werden, die in unserem Körper durch biologische Prozesse und schlechte Lebensgewohnheiten entstehen. Die Forschung zeigt, dass Kollagen bei der Bekämpfung dieser Radikale hilfreich sein kann.

3. Muskelerhalt für Männer

Nicht nur Männer, die Gewichte heben, sollten auf die Proteinzufuhr achten. Kollagenergänzungen können für das Krafttraining nützlich sein, aber sie sind genauso wichtig für die Förderung der Langlebigkeit.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass Männer, die nach dem Krafttraining Kollagenpräparate zu sich nahmen, bessere Ergebnisse erzielten und auch mehr Körpermasse aufwiesen. Andere Untersuchungen legen nahe, dass die gleichen Effekte bei älteren Männern zu beobachten sind, die Kollagen mit der gleichen Art von Training kombinieren.

4. Gesundheit des Darms

Wusstest du, dass die Aminosäuren in Kollagen einen positiven Einfluss auf unsere Darmgesundheit haben? Das ist richtig! Glycin und Glutamin sind für ihre positive Wirkung auf die Stärkung der Darmschleimhaut bekannt. Aber das ist noch nicht alles. Kollagen für Männer trägt auch dazu bei, die Wände des Verdauungstrakts intakt zu halten. Dank der entzündungshemmenden Eigenschaften von Kollagen kann es auch Entzündungen reduzieren.

5. Kollagen für die Haut von Männern

Es wird oft gesagt, dass das Wichtigste, was du für deine Haut tun kannst, die Förderung der Kollagenproduktion ist. Hautpflegeunternehmen haben inzwischen eine ganze Industrie um die Steigerung dieser Produktion aufgebaut, und das aus gutem Grund! Wenn es um die Vorteile von Kollagen für Männer geht, steht eine gesündere Haut ganz oben auf der Liste.

Im Jahr 2023 ergab eine Auswertung von 14 Studien mit 967 Personen, dass die Hautfeuchtigkeit und -elastizität positiv beeinflusst wird.

Kollagenpräparate für Männer

Wusstest du, dass es 28 verschiedene Arten von Kollagen gibt? Daher ist es nur logisch, dass es verschiedene Kollagenpräparate für Männer gibt, die alle ihre eigenen Vorteile und möglichen Nachteile haben. Hier erfährst du mehr über die Unterschiede zwischen den verschiedenen Kollagenarten und wie du das beste für dich auswählst.

Flüssiges Kollagen

Wenn du auf der Suche nach einer praktischen Option für unterwegs bist, ist flüssiges Kollagen für Männer die beste Wahl.

Einfach ausgedrückt, enthält diese Ergänzungsform Kollagenproteine, die in einer Flüssigkeit suspendiert sind. Einige Experten glauben, dass flüssiges Kollagen schneller vom Körper aufgenommen wird, obwohl es kaum wissenschaftliche Beweise für diese Behauptung gibt.

Peptid-Kollagen

Heutzutage entscheiden sich viele Männer für hydrolysierte Kollagenproteine. Da die Proteine in kleinere Einheiten zerlegt werden, kann dein Körper sie leichter verdauen und aufnehmen. Außerdem können sie problemlos verschiedenen Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden!

In Wahrheit handelt es sich bei vielen Kollagenpulvern jedoch um Kollagenpeptide, so dass die Unterscheidung oft nur Marketing ist.

Kollagen in Pulverform

Was Kollagen in Pulverform zu einer besseren Wahl macht, ist seine lange Lagerfähigkeit. Anders als flüssiges Kollagen kannst du es monatelang lagern! Je nach Produkt haben manche Kollagenpulver jedoch nicht den besten Geschmack oder die beste Konsistenz. Wenn du darauf empfindlich reagierst, ist es vielleicht besser, eine andere Form von Kollagen zu wählen.

Symptome von Kollagenmangel

Jetzt hast du also die Vorteile von Kollagen für Männer kennengelernt. Aber wie kannst du wissen, ob du einen Kollagenmangel hast?

Eines der ersten Anzeichen dafür, dass dein Körper einen Mangel an dem Protein hat, ist fahle Haut. Wenn dein Körper nicht genügend Kollagen enthält, ist die Sauerstoffversorgung der Hautzellen eingeschränkt, was sich in der Regel in Hyperpigmentierung oder müder Haut äußert.

Ein weiteres häufiges Symptom von Kollagenmangel sind Gelenkschmerzen, besonders bei älteren Menschen. Wenn der Körper nicht genug Kollagen hat, fehlt es den Gelenken an Dämpfung und Elastizität, was zu Schmerzen führt. Außerdem kann es zu Muskelschwäche und langsamer Erholung von Muskelschmerzen kommen.

Kann Kollagen Nebenwirkungen verursachen?

Im Allgemeinen ist Kollagen gut verträglich und wird nicht mit unerwünschten Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Die meisten Kollagenpräparate enthalten jedoch andere Inhaltsstoffe wie Kräuter und hohe Vitamingehalte, die möglicherweise nicht für jeden Nutzer sicher sind. Leichte Nebenwirkungen von Kollagenpräparaten sind u.a:

• Ein schweres Gefühl im Magen
• Ausschlag
• Durchfall
• Kopfschmerzen
• Schwindel

Daher ist es immer noch am besten, deinen Arzt zu konsultieren, bevor du Kollagenpräparate einnimmst.

Fazit

Von TikTok bis Instagram, Kollagen hat in den letzten Jahren eine große Rolle in den Wellness-Inhalten gespielt. Es ist klar, dass dieses Protein ein großes Geschäft ist, da es den Bereich der Nahrungsergänzungsmittel erobert und in neuen Hautpflegeprodukten auftaucht. Doch obwohl Kollagen vor allem als Produkt für die Gesundheit von Frauen angepriesen wird, kann es auch bei Männern Wunder bewirken.

Also, ist Kollagen gut für Männer? Die Wissenschaft sagt eindeutig ja! Ob Kollagenpulver für Männer oder flüssiges Kollagen für Männer – es gibt keinen Grund, es nicht selbst zu probieren.