Foods That Contain Nicotinamide Mononucleotide (NMN): The 2024 List

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Lebensmittel, die Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) enthalten: Die Liste für 2024

Lebensmittel, die Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) enthalten: Die Liste für 2023

NMN ist ein sicherer Vitamin B3-Metabolit, der bereits im menschlichen Körper vorkommt. NMN, auch bekannt als Nicotinamid-Mononukleotid, ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die die Produktion einer anderen Verbindung namens NAD oder Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid stimuliert . Die Vorläufer von (NAD ) sind Nicotinamid-Ribosid (NR) und Nicotinamid-Mononukleotid (NMN). NAD oder Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid ist eine Verbindung, die in jeder Zelle des menschlichen Körpers zu finden ist. Sie ist an vielen wichtigen Prozessen beteiligt, darunter der Energiestoffwechsel, die DNA-Reparatur und die Genexpression. Studien belegen, dass NAD mit zunehmendem Alter abnimmt. Daher ist es wichtig, den NAD-Pool zu unterstützen und wieder aufzufüllen, was für die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden entscheidend ist. Schauen wir uns einmal an, welche Lebensmittel Nikotinamid-Mononukleotid enthalten.

Image of green vegetables, foods that contain Nicotinamide Mononucleotide (NMN)

Eine interessante Frage, die in letzter Zeit die Runde macht, ist, welche Lebensmittel Nikotinamid-Mononukleotid enthalten NMN kommt zwar nur in winzigen Mengen vor (weniger als 2mg/100g Lebensmittel), aber zu den Lebensmitteln, die Nikotinamidmononukleotid enthalten, gehören Edamame, Brokkoli, Gurken, Avocados, Tomaten, rohes Rindfleisch und Garnelen.

Glücklicherweise gibt es viele Lebensmittel, die reich an Nikotinamid-Mononukleotid sind. Der Nährstoff NMN ist in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten am reichlichsten vorhanden. Glücklicherweise muss keines dieser Obst- und Gemüsesorten regelmäßig auf Ihrem Speiseplan stehen. NMN-reiches Gemüse wie Brokkoli und Kohl enthält 0,25-1,12 und 0,0-0,90 mg NMN/100 g, Obst wie Avocado und Tomate enthält 0,36-1,60 und 0,26-0,30 mg NMN/100 g, während rohes Rindfleisch 0,06-0,42 mg NMN/100 g enthält. Beim Kochen ist es wichtig zu wissen, dass NMN oberhalb von 95 Grad Fahrenheit abgebaut wird.

Um NMN-Verluste zu vermeiden, sollten Sie also Ihr Gemüse leicht kochen, indem Sie es dämpfen. Sie können sogar erwägen, es roh zu essen. Sie können NMN besser verfügbar machen, indem Sie faseriges Gemüse wie Brokkoli und Kohl leicht dämpfen. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu lange zu kochen. Da keines dieser Lebensmittel zu den Exoten gehört, finden Sie hier einige Nikotinamid-Mononukleotid-Lebensmittel, die Sie aktiv in Ihre Mahlzeiten einbauen sollten. Lassen Sie uns nun in die Liste mit Lebensmitteln eintauchen, die NMN enthalten.

Lebensmittel, die Nicotinamid Mononukleotid enthalten

  1. Milch – Kuhmilch ist eine gute Quelle für Nicotinamid Ribosid (NR). In einem Liter frischer Kuhmilch sind 3,9µmol NAD enthalten. Wenn Sie das nächste Mal Milch konsumieren, erhöhen Sie Ihre Kalziumzufuhr, werden jünger und verzögern das Altern.
  2. Fisch – Fisch ist für sein kräftiges Aroma und sein weiches weißes Fleisch bekannt und wird weltweit konsumiert. Ein weiterer Grund für den Verzehr von Fisch ist, dass einige Fischsorten ziemlich hohe Mengen an NAD enthalten. Während Thunfisch ein weiteres Lebensmittel ist, das Nikotinamid-Mononukleotid in einer Menge von 20,5 mg (Milligramm) NAD enthält, enthält Lachs 10,1 mg der chemischen Verbindung pro Tasse. Es ist an der Zeit, Ihre Dosis NMN über Thunfisch, Sardinen und Lachs zu erhalten.
  3. Pilze – Pilze sind in verschiedenen Gesellschaften weltweit eine beliebte Art von Nikotinamid-Mononukleotid-Lebensmitteln. Je nach Rezept können sie zu einem Eintopf gekocht oder zu einer Suppe verarbeitet werden. Wussten Sie, dass Crimini-Pilze den NAD-Spiegel auf natürliche Weise erhöhen können? Pilze enthalten viel NAD . In jeder Tasse Crimini-Pilze sind beispielsweise 3,3 mg NAD und eine hohe NMN-Quelle enthalten.
  4. Hähnchen – Eine weitere schmackhafte Option, die eine gute Quelle für NMN ist. Ob gegrillt, gebraten oder gedünstet, Hühnerfleisch ist eine hervorragende Quelle für viel NAD, da es 9,1 mg (Milligramm) dieser chemischen Verbindung enthält.
  5. Hefe – Hefe ist eine beliebte Zutat bei der Herstellung von Brot und anderen Backwaren, da sie den Teig aufgehen lässt. Hefe enthält Nicotinamid-Ribosid (NR), eine Vorstufe von NAD. Tatsächlich enthält Hefe mehr NAD pro Teil als in Milch! Daher kann der Verzehr von Gebäck mit etwas Hefe dazu beitragen, jünger zu werden.
  6. Vollkorngetreide – Wenn Gemüse, Lebensmittel oder Getreide gekocht oder verarbeitet werden, verlieren sie ihre Nährstoffe und Vitaminquellen. Vitamin B3 enthält auch NR, das die Vorstufe von NAD ist. Daher sollten Sie rohes Gemüse verzehren und Vollkornprodukte anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln zu sich nehmen.
  7. Grünes Gemüse – Wie bereits erwähnt, enthält grünes Gemüse alle Arten von Nährstoffen, die auf verschiedene Weise nützlich sind. Studien haben ergeben, dass grünes Gemüse eine hervorragende Quelle für NAD für den menschlichen Körper ist. Zu diesen Gemüsesorten gehören unter anderem Erbsen und Spargel, aber auch einige andere Beispiele finden Sie weiter unten.
  8. Avocado – Auch die Avocado ist ein Lebensmittel, das Nikotinamid-Mononukleotid enthält, und zwar etwa 0,45-2,4 mg pro 150 Gramm Frucht. Avocados sind eine köstliche und nährstoffreiche Frucht, die sich hervorragend als Brotaufstrich oder für die Zubereitung von Guacamole eignet. Sie sind bekannt für ihre gesunden Fette, ihr Kalium und ihr Eiweiß. Vergessen Sie nicht, sie zu Ihren Lieblingsgerichten hinzuzufügen, um sie noch cremiger zu machen. Es ist schwierig, jemanden zu finden, der Avocado nicht liebt.
  9. Brokkoli – Brokkoli ist ein weiteres Nicotinamid-Mononukleotid-Lebensmittel, das viele andere gesunde Nährstoffe enthält. Sie können ihn grillen, dämpfen, in Ihr Lieblingssalatdressing tunken oder sogar roh essen. Er ist reich an Ballaststoffen und gesunden Kohlenhydraten, die eine gute Verdauung fördern. Eine 148-Gramm-Portion Brokkoli enthält etwa 0,37-1,68 mg NMN.
  10. Kohl – Wussten Sie, dass Ihre liebste cremige BBQ-Beilage tatsächlich NMN enthält? Eine Tasse zerkleinerter Kohl enthält zwischen 0,175-0,78 mg NMN, dazu jede Menge Kalium und Vitamin C. Das entspricht etwa 70 Gramm Kohl. Nehmen Sie also heute Abend Krautsalat in Ihr Abendessen auf?
  11. Gurken – Gurken sind ein köstlicher Snack für zwischendurch oder als Beilage zu Ihrem Lieblingssandwich oder Salat. Ganz gleich, wie Sie diese feuchtigkeitsspendenden Früchte genießen, Sie werden auch etwas NMN zu sich nehmen! Mit ungefähr 1 – 7,5 Milligramm NMN pro 400 Gramm Gurke ist sie eine der reichhaltigsten Quellen für NMN.
  12. Edamame – Edamame sind unreife Sojabohnen, die gekocht oder gedünstet und gesalzen werden. Sie sind ebenfalls eine ausgezeichnete NMN-Quelle. Mit einer Tasse erhalten Sie 0,37-1,68 mg NMN. Und nicht nur das, sondern Sie erhalten auch beeindruckende 17 Gramm Protein!

Mehr über Lebensmittel, die NAD enthalten

Interessanterweise können Sie nie genug MNM bekommen, obwohl NMN natürlich in vielen Nahrungsmitteln vorkommt. Um das zu beweisen, müssten Sie, um täglich 250 mg NMN zu erhalten, 100 kg Brokkoli, 69 kg Avocado oder 416 kg Rindfleisch verzehren. Das ist praktisch unmöglich, was die Notwendigkeit von NNN-Ergänzungen unabdingbar macht.

Product Image of Liposomal NMN by Purovitalis

Interessanterweise kann NMN den Zellen direkt zugeführt werden, ohne in NAD umgewandelt zu werden. Die Entscheidung für eine NMN-Ergänzung bietet einen direkteren Weg zur Förderung des Zellstoffwechsels. Es ist ein schnelleres Mittel zur Förderung des Anti-Aging. Darüber hinaus verbessert Nicotinamid-Mononukleotid die Insulinaktivität und -produktion, was zu weiteren Vorteilen für den Stoffwechsel führt. Insbesondere können NMN-Präparate dazu beitragen, Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes, Fettleber und Fettleibigkeit zu lindern und die Lebenserwartung zu verlängern.

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Der Verzehr von Gemüse, das reich an NMN ist, trägt dazu bei, die natürlichen NAD-Vorräte Ihres Körpers zu erhalten. Wenn Sie jedoch sicher sein wollen, dass Sie genügend NMN zu einem günstigen Preis zu sich nehmen, sollten Sie eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen. Purovitalis bietet Ihnen mit hochwertigen Inhaltsstoffen Produkte, die Ihnen helfen können, Ihre Kraft und Energie wie in jungen Jahren wiederzuerlangen. Die NMN-Nahrungsergänzungsmittel von Purovitalis sind alles, was Sie brauchen, um Ihre Zellen gesund zu halten, die Zeichen des Alterns zu reduzieren und gleichzeitig Ihre Vitalität zu fördern.

Das erste Zeichen, an dem Sie feststellen können, ob NMN-Nahrungsergänzungsmittel wirken oder nicht, ist Ihr Energielevel. Sie werden auch eine längere Ausdauer haben und nicht so schnell müde werden. Weitere Anzeichen können eine Gewichtsabnahme, ein Absinken des erhöhten Blutzuckerspiegels, das Gefühl, in Höchstform zu sein, und eine gesteigerte allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sein.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln von Purovitalis werden Sie am meisten davon profitieren, wenn Sie Ihren Lebensstil anpassen, indem Sie sich mehr bewegen, sich gesund ernähren, Ihren Stress in den Griff bekommen und dafür sorgen, dass Sie ausreichend Ruhe bekommen.

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