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Nicotinamid Ribosid Wirkungen & Nebenwirkungen

Eine gesunde Frau lächelt fröhlich, während sie das Leben im Freien genießt. Dies symbolisiert die positiven Auswirkungen von Nikotinamid-Ribosid-Ergänzungsmitteln auf das Wohlbefinden.

Älter werden ist eine Tatsache, aber das bedeutet nicht, dass du nichts dagegen tun kannst. Wenn du dich um dich und deine geistige und körperliche Gesundheit kümmerst, wird das Alter wirklich nur eine Zahl. Aber sich gesund zu ernähren, aktiv zu bleiben und sich selbst Priorität einzuräumen, ist nur ein Teil des Prozesses. Wenn es dir wirklich ernst damit ist, an jedem Geburtstag so gesund wie möglich auszusehen, dann solltest du noch einen Schritt weiter gehen und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

In den letzten Jahren hat sich Nikotinamid-Ribosid zu einem echten Renner entwickelt, wenn es um Anti-Aging-Maßnahmen geht. Der Grund, warum es so beliebt ist, ist, dass das Präparat dabei hilft, die Anzeichen des Alterns in deinem Körper rückgängig zu machen. Und das ist, wie wir wissen, der Schlüssel zu gesundem Altern!

Im folgenden Artikel erfährst du alles, was du über Nahrungsergänzungsmittel mit Nikotinamid-Ribosid wissen musst, sowie deren Vorteile und Verwendung.

Was ist Nicotinamid-Ribosid (NR)?

Nikotinsäureamid mag wie etwas aus einem Wissenschaftsbuch klingen, aber es ist tatsächlich eine der häufigsten Formen von Niacin oder Vitamin B3, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Wie andere Vitamin B3-Formen wandelt dein Körper Nicotinamid-Ribosid (NR) in Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) um. Dieses Coenzym ist unglaublich wichtig für Hunderte von verschiedenen Prozessen in unserem Körper, darunter die DNA-Reparatur, die Funktion der Immunzellen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Alterns.

Verwandt: Alles, was du über NAD wissen musst

Was bewirkt Nicotinamid-Ribosid?

Wenn du schon von diesem Nahrungsergänzungsmittel gehört hast, fragst du dich vielleicht: “Was macht Nicotinamid-Ribosid und was macht es so besonders? Nun, es ist fast unmöglich, all seine Vorteile aufzuzählen.

Das Nahrungsergänzungsmittel ist entscheidend dafür, dass unser Körper ausreichende Mengen an NAD produzieren kann, das folglich eine große Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden spielt.

Das Coenzym ist verantwortlich für die Verringerung von oxidativem Stress, den zirkadianen Rhythmus (unseren Schlaf-Wach-Rhythmus), den Umgang mit Entzündungsreaktionen, die Reparatur von beschädigter DNA, die Umwandlung von Nahrung in Energie und vieles mehr. Wenn deinem Körper NAD fehlt, steigt das Risiko, an einem der folgenden Gesundheitsprobleme zu erkranken:

  • Neurodegenerative Erkrankungen (einschließlich der Alzheimer-Krankheit)
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Metabolisches Syndrom (das zu Herzkrankheiten und anderen Problemen führen kann)

Vorteile von Nicotinamid-Ribosid

In letzter Zeit ist Nicotinamid-Ribosid zu einem heißen Thema geworden, wenn es um Anti-Aging-Lösungen geht. Das ist keine Überraschung. Nicotinamid-Ribosid bietet tatsächlich viele Vorteile, die dir helfen können, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Was genau? Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Vorteile von Nicotinamid-Ribosid.

1. Schutz vor Hautkrebs

Forschungsergebnissen zufolge könnte die Aufnahme von Nikotinamid in deine Ernährung das Risiko von Hautkrebs verringern. Eine Studie mit 386 Personen ergab, dass die Teilnehmer, die 500 mg des Nahrungsergänzungsmittels pro Tag zu sich nahmen, ein um 23 % geringeres Risiko hatten, an Hautkrebs zu erkranken. Die Ergebnisse werden auch durch ähnliche Studien bestätigt.

Wissenschaftler/innen betonen jedoch, dass noch mehr Forschung nötig ist, um den Zusammenhang zwischen Hautkrebs und Nikotinamid-Ribosid zu verstehen.

2. Aktiviert Enzyme, die für eine gesunde Alterung wichtig sind

NAD , in das sich Nicotinamid-Ribosid umwandelt, aktiviert bestimmte Enzyme in unserem Körper, die für ein gesundes Altern verantwortlich sind. Genauer gesagt ist NAD entscheidend für Sirtuine – eine Art Protein, das nicht nur die Lebenserwartung erhöht, sondern auch dabei hilft, geschädigte DNA zu reparieren, Entzündungen zu reduzieren und Risiken zu verringern.

3. Erhöht den Vitamin B3-Spiegel

Obwohl einige Lebensmittel Tryptophan enthalten, das später in NAD umgewandelt wird, kann es schwierig sein, einen optimalen Niacinspiegel zu halten. Leider kann Niacinmangel zu einer Reihe von Problemen führen, darunter Pellagra, die Demenz, Dermatitis und andere Gesundheitsprobleme verursacht.

Eine Erhöhung des Vitamin B3-Spiegels und damit auch des NAD-Spiegels wirkt sich auf viele wichtige biologische Funktionen aus.

4. Hilft, die Gehirnzellen zu schützen

Wenn wir über Anti-Aging-Präparate sprechen, denken wir oft an die Reduzierung der Alterserscheinungen unserer Haut. Um ein langes und gesundes Leben zu führen, ist es jedoch wichtiger, sich um das zu kümmern, was in uns steckt, und genau dabei kann Nicotinamid-Ribosid helfen.

Wie die Wissenschaft zeigt, kann NAD die Gehirnzellen unterstützen und ihnen helfen, gut zu altern. Das Coenzym steuert die Produktion von PGC-1 alpha, einem Protein, das für den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und anderen Prozessen notwendig ist. Außerdem glauben Wissenschaftler, dass oxidativer Stress die Entwicklung von altersbedingten Gehirnstörungen wie Parkinson beeinflussen kann.

5. Unterstützt die Leberfunktion

Die Leberzellen in unserem Körper haben eine ganze Menge zu tun. Sie müssen ständig viele verschiedene Substanzen wie Hormone und Neurotransmitter verstoffwechseln und gleichzeitig unerwünschte Stoffe in unserem Körper entgiften. Das ist eine ganze Menge! Damit deine Leber normal funktionieren kann, ist es wichtig, die NAD-Produktion und die Funktion der Mitochondrien zu unterstützen. Dadurch wird die Gefahr von Fettablagerungen in der Leber verringert.

Mögliche Nebenwirkungen von Nicotinamid-Ribosid

Wie du siehst, kann Nikotinamid-Ribosid für viele lebenswichtige Prozesse in deinem Körper wertvoll sein. Aber wie bei jedem anderen Nahrungsergänzungsmittel auch, solltest du dich vor der Einnahme über die möglichen Nebenwirkungen informieren. So stellst du nicht nur sicher, dass du es sicher einnehmen kannst, sondern weißt auch, was dich erwartet.

Was die Nebenwirkungen von Nikotinamid-Ribosid angeht, ist die gute Nachricht, dass es fast keine gibt. Tatsächlich gibt es praktisch keine Berichte über Wechselwirkungen zwischen Nikotinsäureamid-Ribosid und anderen Medikamenten oder Lebensmitteln (abgesehen von einigen Fällen leichter Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden). Sei jedoch vorsichtig, wenn du das Präparat zusammen mit anderen NAD-Vorstufen einnimmst, denn es ist unklar, ob dies mögliche Nebenwirkungen verursachen könnte.

Verursacht Nicotinamid-Ribosid Krebs?

Was die Nebenwirkungen von Nikotinsäureamid-Ribosid angeht, so ist das Präparat im Allgemeinen sicher. In letzter Zeit sind jedoch einige beunruhigende Forschungsergebnisse aufgetaucht, auf die du achten solltest.

Laut einer Studie der Universität von Missouri können hohe Mengen des Nahrungsergänzungsmittels das Risiko erhöhen, an einer bestimmten Art von Brustkrebs (dreifach negativer Brustkrebs) zu erkranken und Metastasenbildung im Gehirn zu verursachen. Dies geschieht, weil sich die Krebszellen von der erhöhten Zellenergie ernähren, die direkt durch Nicotinamid-Ribosid verursacht wird.

Verwandt: Verursacht NMN Krebs?

Nahrungsergänzungsmittel mit Nicotinamid-Ribosid (NR)

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel mit Nikotinamid-Ribosid ihre Vorteile haben, sind die jüngsten Entdeckungen von Wissenschaftlern besorgniserregend. Wenn du nach einer Alternative suchst, um deinen Nikotinamid-Ribosid-Spiegel zu erhöhen, können verschiedene andere Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstiländerungen wirksam sein. Hier sind einige der besten Optionen:

  • Resveratrol. Studien zufolge steigert das Antioxidans, das in Lebensmitteln wie Himbeeren, Weintrauben und dunkler Schokolade enthalten ist, die NAD-Synthese. Es kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
  • Apigenin: Das Bioflavonoid, das in Zwiebeln, Petersilie, Kamille und anderen Kräutern vorkommt, hemmt CD38, das NAD abbaut, und trägt so dazu bei, den NAD-Spiegel zu erhöhen.
  • Vitamin D: Das Vitamin hat viele Vorteile, einer davon ist, dass es den NAD-Spiegel in den Fettzellen erhöhen kann.

Verwandt: Wissenschaftlich erwiesene Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine

NR-Dosierung

Unabhängig davon, für welche Art von Nahrungsergänzungsmitteln du dich entscheidest, ist es immer wichtig, auf die richtige Dosierung zu achten. Denke daran, dass die Einnahme von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln oder deren übermäßiger Verzehr zu ernsthaften Nebenwirkungen führen kann.

Wie viel Nicotinamid Ribosid sollte ich einnehmen?

Bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Nikotinsäureamid-Ribosid empfehlen die meisten Hersteller die Einnahme von 250-300 mg pro Tag, was in den meisten Fällen 1-2 Kapseln entspricht.

Laut der Europäischen Kommission liegt die Obergrenze für das Ergänzungsmittel bei 900 mg pro Tag.

Wann sollte man Nicotinamid-Ribosid einnehmen?

Es gibt keine spezifischen Richtlinien für die Einnahme von Nikotinamid-Ribosid. Du solltest es jedoch jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen, um die Menge der alternativen Form von Vitamin B3 über einen längeren Zeitraum konstant zu halten.

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Nikotinsäureamid-Ribosid nr am besten morgens erfolgt, idealerweise zum Frühstück. Der Grund dafür ist, dass das Präparat eine energiespendende Wirkung hat und die morgendliche Einnahme mit dem natürlichen Rhythmus des Körpers übereinstimmt.

Nicotinamid-Ribosid vs. NMN

Im Laufe der Jahre sind sowohl liposomales Nicotinamid-Ribosid als auch Nicotinamid-Mononukleotid-Ergänzungsmittel sehr beliebt geworden. Aber welches der beiden Präparate ist besser?

Obwohl es sich bei beiden um biosynthetische Vorstufen von NAD handelt, zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass NMN im Vergleich zu Nikotinamid-Ribosid beeindruckendere Ergebnisse bei vielen Alterungsmechanismen zeigt. Du kannst hier mehr über Nikotinamid-Ribosid und NMN lesen.

Welche Lebensmittel enthalten Nicotinamid-Ribosid?

Das Tolle an Nicotinamid-Ribosid ist, dass du keine bestimmte Diät einhalten musst, um es zu konsumieren. Tatsächlich enthalten viele der Lebensmittel, die du wahrscheinlich jeden Tag isst, Nikotinamid-Ribosid.

Die reichhaltigste Nahrungsquelle für NR ist Kuhmilch, die 40 % aller analysierten NAD-Vorstufen enthält. Neben Milchprodukten findest du Nicotinamid-Ribosid auch in Fisch (vor allem Lachs und Thunfisch), Geflügel, Hefe, Pilzen, Vollkorngetreide und Gemüse (wie Erbsen).

Fazit

In letzter Zeit wurde viel über liposomales Nicotinamid-Ribosid und seine potenzielle Fähigkeit, altersbedingten Abbau umzukehren, diskutiert. Die Vorteile von Nicotinamid-Ribosid sind unbestreitbar, aber wir raten dir, sie mit Vorsicht zu genießen. Obwohl keine Nebenwirkungen mit der Einnahme von Nicotinamid-Ribosid in Verbindung gebracht wurden, gibt es noch viel darüber zu lernen.

Wenn du noch Fragen zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln für die Langlebigkeit und zu einer gesunden Lebensweise hast, solltest du unseren Blog verfolgen, um mehr zu erfahren.

FAQ

Ist Niacin dasselbe wie Nicotinamid-Ribosid?

Nicotinamid-Ribosid und Niacin sind beide Formen von Vitamin B3 und Vorstufen von NAD. Sie unterscheiden sich jedoch erheblich in ihrer chemischen Struktur, ihren Stoffwechselwegen und ihrer Effizienz bei der Erhöhung von NAD . Derzeit gilt Nicotinamid-Ribosid als die effektivere Lösung zur Erhöhung des NAD-Spiegels.

Dennoch haben beide Formen ihre einzigartigen Vorteile.

Wofür ist Nicotinamid-Ribosid gut?

Die Vorteile von Nicotinamid-Ribosid beziehen sich hauptsächlich auf NAD. Studien haben gezeigt, dass es die zelluläre Energieproduktion steigern (weil es in NAD umgewandelt wird) und das gesunde Altern fördern kann. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es auch für den Neuroschutz, die kognitive Gesundheit sowie die Muskel- und Stoffwechselgesundheit wertvoll ist.

Welche Nahrungsergänzungsmittel enthalten Nicotinamid-Ribosid?

Nicotinamid-Ribosid ist in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die den NAD-Spiegel erhöhen und die allgemeine Gesundheit unterstützen sollen. Die Präparate sind rezeptfrei erhältlich und es gibt eine Reihe verschiedener Marken, aus denen du wählen kannst. Um das beste Präparat für deine Bedürfnisse zu finden, solltest du dir die detaillierten Produktinformationen und Kundenrezensionen durchlesen.

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