Vorteile von NMN: Wofür ist NMN gut?

Wäre es nicht toll, die Uhr ein bisschen zurückzudrehen? Dank einer wachsenden Zahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die sich auf Anti-Aging konzentrieren, ist das in den letzten Jahren teilweise möglich geworden.

In letzter Zeit wurde dem NMN, das für Nikotinamid-Mononukleotid steht, viel Aufmerksamkeit geschenkt. Obwohl unser Körper das Molekül selbst herstellen kann, kann die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel in manchen Fällen sinnvoll sein. Um die Wirkung von NMN vollständig zu verstehen, wird das Präparat in vielen laufenden Studien untersucht, aber schon jetzt scheint es vielversprechende Ergebnisse zu liefern.

Was musst du also über die Einnahme von NMN-Ergänzungsmitteln wissen? Bieten sie wirklich gesundheitliche Vorteile? Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen, auf die du achten solltest? Diese und weitere Fragen klären wir im folgenden Artikel.

Was ist NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)?

Und was macht NMN? Einfach erklärt ist NMN ein Molekül, das eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung des menschlichen Körpers spielt. Es ist eine Vorstufe von Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD), das an mehreren lebenswichtigen Prozessen beteiligt ist. Ohne es hätte unser Körper nicht die Energie, um zu funktionieren und sich zu erholen. Außerdem ist es wichtig für den Stoffwechsel und hilft, den Alterungsprozess zu bekämpfen.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Menge an NAD, die du produzieren kannst, davon abhängt, wie viel NMN du in deinem Körper hast.

Wirkung von NMN-Ergänzungen

Obwohl noch mehr Forschung nötig ist, um die Vorteile von NMN-Ergänzungsmitteln vollständig zu verstehen, haben mehrere Studien bereits auf ihre Vorteile hingewiesen. Hier ist ein kurzer Überblick.

Energiestoffwechsel

Einer der größten Vorteile von NMN ist, dass es den Stoffwechsel ankurbeln kann und es deinem Körper dadurch leichter fällt, Nahrung in Energie umzuwandeln. Einige Studien zeigen sogar, dass NMN potenzielle Wirkungen gegen altersbedingte Störungen des Energiestoffwechsels hat und die körperliche Aktivität ankurbelt.

Verbessert die Gehirnfunktion

NAD verbessert nachweislich mehrere wichtige Funktionen des Gehirns. NAD kann sogar die Produktion eines Proteins erhöhen, das die Zellen vor oxidativem Stress und einer Beeinträchtigung der Mitochondrienfunktion schützt, die mit neurologischen Krankheiten wie Alzheimer in Verbindung gebracht wird. Es scheint, dass die Einnahme von NMN-Ergänzungsmitteln auch die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis unterstützen könnte.

Bessere Augenfunktion

Wenn wir älter werden, verändert sich nicht nur unser Aussehen, sondern auch unsere Sehkraft kann darunter leiden. Eine Studie legt jedoch nahe, dass NMN einen altersbedingten dysfunktionalen Zellzustand umkehren und sogar die Sehkraft wiederherstellen könnte.

Reduziert die altersbedingte Gewichtszunahme

Mit dem Alter ist es völlig normal, dass unsere Muskelmasse abnimmt. Leider nimmt dann auch unsere Fettmasse zu, was zu einer altersbedingten Gewichtszunahme führt. Glücklicherweise kann NMN eine Lösung für dieses Problem sein.

Wie bereits erwähnt, regen erhöhte Konzentrationen des Moleküls unsere Stoffwechselsysteme an, besser zu funktionieren. Aber mit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels allein ist es nicht getan – es ist immer noch wichtig, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Verbessert die Insulinempfindlichkeit

Eine Studie legt nahe, dass eine Erhöhung des NAD-Spiegels die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin, einem Hormon, das für den Transport des Blutzuckers zu den Zellen verantwortlich ist, verbessern könnte. Da sich die meisten Studien zu diesem Thema jedoch auf andere Tierarten konzentriert haben, sind weitere Forschungen nötig, um zu sehen, wie NMN dem Menschen helfen könnte.

Vorteile für Haut und Haare

Obwohl der direkte Zusammenhang zwischen NMN, Haarausfall und verbesserter Haut noch nicht bewiesen ist, deuten einige Studien darauf hin, dass NMN Vorteile bieten könnte. Eine Studie an Tiermodellen deutet zum Beispiel darauf hin, dass NAD-Vorstufen die Stammzellen der Haarfollikel stimulieren könnten.

Was die Vorteile von NMN für die Haut angeht, so scheint das Molekül die Hautelastizität zu verbessern, was dazu beiträgt, ein jugendliches Hautbild ohne Falten und feine Linien zu erhalten.

Vorteile von NMN für Frauen

Die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel kann dir helfen, die verschiedenen Phasen deines Lebens zu meistern. Nach allem, was wir jetzt wissen, haben NMN-Ergänzungsmittel sowohl für Frauen als auch für Männer Vorteile. Aber hier erfährst du, wie NMN vor allem für Frauen von Vorteil sein kann.

NMN und Fruchtbarkeit

Der vielleicht größte Vorteil von NMN für Frauen ist die Verbesserung der Fruchtbarkeit. Das lässt sich erklären, wenn man sich die Eizelle ansieht – eine unreife Eizelle, die zu einer reifen Eizelle heranwächst. Wenn eine Frau älter wird, nimmt die Qualität ihrer Eizellen ab. Forschungsergebnisse zeigen, dass NMN die Fruchtbarkeit steigern kann, indem es die Anzahl und Qualität der Eizellen bei Mäusen erhöht. Diese Ergebnisse deuten auf einen möglichen Weg hin, die Fruchtbarkeit älterer Frauen zu verbessern.

Verbessert die Muskelausdauer

Damit unsere Knochen und Muskeln funktionieren, müssen sie Glukose und Fettsäuren verbrauchen. Mit Hilfe von NAD kann unser Körper diese verstoffwechseln und so die Ausdauer der Muskeln verbessern. Aber ohne NAD verlangsamt sich dieser Prozess leider.

Vorteile von NMN für Männer

Wie sieht es also mit den Vorteilen von NMN für Männer aus? Es hat sich herausgestellt, dass das Nahrungsergänzungsmittel auch für sie mehrere Vorteile hat!

Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten

Dein Herz arbeitet jeden Tag deines Lebens ununterbrochen und ohne Pause. Es erzeugt eine riesige Menge an Energie und braucht dafür so viel NAD wie möglich. Studien zeigen, dass Männer ein doppelt so hohes Risiko haben, einen Herzinfarkt zu erleiden wie Frauen. Deshalb ist es so wichtig, dafür zu sorgen, dass der NAD-Spiegel immer ausreichend ist.

Erhöht den Testosteronspiegel

Einer der vielen Vorteile von NMN ist, dass erste Studien darauf hindeuten, dass es den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen könnte. Das liegt daran, dass die Synthese von Testosteron mehrere enzymatische Reaktionen erfordert und NAD für einige der an der Hormonproduktion beteiligten Enzyme benötigt wird.

Vorteile der gemeinsamen Einnahme von NMN und Resveratrol

Anhand der vorangegangenen Ausführungen kannst du bereits erkennen, dass die Einnahme von NMN-Ergänzungsmitteln von Vorteil sein kann. Aber wenn du deine Anti-Aging-Strategie auf die nächste Stufe heben willst, solltest du die Einnahme von NMN in Kombination mit Resveratrol in Betracht ziehen – eine weitere Substanz, die immer beliebter wird. Die Vorteile von NMN und Resveratrol zusammen sind:

• Erhöhung des NAD-Spiegels im Herz- und Muskelgewebe
• Die Stoffwechselfunktion noch mehr zu verbessern
• Verbessern die mitochondriale Funktion
• Bieten neuroprotektive Vorteile und schützen vor kognitivem Abbau und neurodegenerativen Erkrankungen

NMN-Pulver vs. NMN-Kapseln

Wenn du dich entscheidest, NMN selbst zu testen, wirst du feststellen, dass es sowohl NMN-Pulver als auch NMN-Kapseln gibt. Beide Optionen sind gleich wirksam, aber NMN-Pulver kann weniger praktisch sein, weil du die richtige Dosis abmessen und eventuell vor dem Verzehr mit einer Flüssigkeit vermischen musst. Für Menschen mit einem stressigen Lebensstil ist das vielleicht weniger praktisch. Allerdings hat NMN-Pulver auch seine Vorteile.

NMN-Kapseln hingegen sind bereits abgemessen und können leicht in die tägliche Nahrungsergänzungsroutine integriert werden.

Natürliche Quellen für NMN

Neben Nahrungsergänzungsmitteln kannst du deinen NAD- und NMN-Spiegel auch erhöhen, indem du darauf achtest, dass deine Ernährung viele gesunde Lebensmittel enthält, wie z. B:

• Kohl
• Brokkoli
• Avocado
• Tomaten
• Pilze
• Gurke
• Shrimps
• Rindfleisch
• Edamame

Ist es sicher, NMN-Ergänzungsmittel einzunehmen?

Das Tolle an NMN ist, dass es von den meisten Menschen gut vertragen wird. Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass es nur minimale Nebenwirkungen hat, wenn es in Dosen von bis zu 1.250 mg eingenommen wird.

Wenn du jedoch andere Medikamente einnimmst, solltest du mit deinem Arzt abklären, ob NMN für dich sicher und geeignet ist.

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) FAQ

Wo kann ich NMN kaufen?

NMN-Ergänzungsmittel können sowohl online als auch in Geschäften gekauft werden. Wenn du das Ergänzungsmittel kaufst, empfehlen wir dir, ein Produkt zu wählen, das von unabhängigen Laboren auf seine Qualität geprüft wurde.

Wie lange dauert es, bis NMN zu wirken beginnt?

Im Allgemeinen solltest du bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht erwarten, dass du sofort Ergebnisse siehst. Das gilt auch für NMN – es braucht Zeit, um zu wirken. In der Regel wirst du die ersten positiven Effekte innerhalb von zwei bis drei Wochen bemerken.