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Vitamin D3 und Anti-Aging – Der Leitfaden für Langlebigkeit 2022

Vitamin D3 und Anti-Aging - Der Leitfaden für Langlebigkeit 2022

Das Altern ist ein natürliches Phänomen, aber niemand möchte es erleben, denn es bringt eine Vielzahl von Veränderungen mit sich, insbesondere in Bezug auf die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden. Wenn wir älter werden, sind wir natürlich vielen chronischen Krankheiten, geringer Muskelkraft und allgemeiner Fitness ausgesetzt. Es ist das ultimative Ziel eines jeden Menschen, gesund zu bleiben und sich in jeder Lebensphase optimal zu fühlen. Lassen Sie uns in den Vitamin D Anti-Aging-Ratgeber eintauchen und erfahren Sie, welche Auswirkungen ein Vitamin-D-Mangel auf das Altern hat.

Was ist Vitamin D3?

Vitamin D3 ist ein wichtiges fettlösliches Vitamin, das einen großen Einfluss auf die Langlebigkeit im Alter hat und die allgemeine Lebensspanne erhöht, indem es die Expression von fast 900 Genen in unserem Körper steuert. Fast 1,1 Milliarden Menschen weltweit leiden unter einem Mangel an Vitamin D3 und damit unter vielen Problemen des Alters. Vitamin D3 hat sich als wirksam erwiesen, um den Alterungsprozess zu kontrollieren und zu verzögern und die Lebenserwartung insgesamt zu verlängern.

Vitamin D3 und Gesundheit

Es ist sehr wichtig für die Gesundheit unseres Skeletts und ein wesentlicher Nährstoff für gesunde Knochen und Muskeln. Die Forschung hat auch die Rolle von Vitamin D3 für die Gesundheit des Herzens und des Immunsystems erklärt.

Es wurde beobachtet, dass Fettleibigkeit und Alterung die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D3 zu nutzen, verringern. Ein weiterer wichtiger Faktor, der die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D3 zu nutzen, verringert, ist die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und die Vermeidung von UV-Strahlung.

Vitamin D3 und gesunde Haut

Neue Studien haben die Rolle von Vitamin D3 bei der gesunden Hautalterung erklärt. Bei einem Mangel an Vitamin D3 treten Falten und feine Linien auf der Haut auf. Um die Hautalterung zu bekämpfen, müssen Sie also täglich eine ausreichende Menge an Vitamin D3 zu sich nehmen, denn im Alter wird nur noch wenig Vitamin D3 synthetisiert, so dass die Zufuhr über die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel entscheidend ist.

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Vitamin D3 und Zellreparatur

Eine wichtige Funktion von Vitamin D3 ist seine Rolle bei der Bekämpfung von Entzündungen und der Verhinderung von DNA-Schäden. Außerdem ist eine optimale Dosis Vitamin D3 unerlässlich, um die lange Länge der Telomere (Spitzen der Chromosomen) zu erhalten, die vor DNA-Schäden schützen. Da die Länge der Telomere mit zunehmendem Alter abnimmt, ist die Einnahme einer ausreichenden Menge Vitamin D3 in dieser Hinsicht wirksam.

Es wurde ein Experiment durchgeführt, um die Beziehung zwischen dem Vitamin D3-Spiegel und der Länge der Telomere zu überprüfen. Der Vitamin-D3-Spiegel wurde bei 2160 Frauen im Alter zwischen 18 und 79 Jahren ermittelt. Die genetischen Zeichen der Alterung wurden durch die Untersuchung der weißen Blutkörperchen erfasst. Es stellte sich heraus, dass die Telomere der wichtigste und zuverlässigste Messfaktor zur Bestimmung des Alters einer Person sind.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Länge der Telomere ab, wodurch die DNA instabil und anfällig für Schäden wird. Durch die Beschädigung der DNA stirbt die Zelle schließlich ab, und der Zelltod ist einer der Hauptfaktoren für den Alterungsprozess. In der Studie wurde festgestellt, dass Frauen mit einem Mangel an Vitamin D3 eine kürzere Telomerlänge haben als gleichaltrige Frauen mit einem hohen Vitamin D3-Spiegel.

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Aus der oben erwähnten Studie geht also eindeutig hervor, dass Menschen mit einem hohen Vitamin D3-Spiegel langsamer altern als andere. Dieses Experiment ist ein klarer Beweis für Vitamin D3 als Anti-Aging-Vitamin und beweist seine nützliche Wirkung auf viele altersbedingte Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vitamin D und gesundes Altern (die Anti-Aging-Ergänzung?)

Studien haben ergeben, dass Vitamin D3 das Immunsystem mäßigt und bei der Behandlung von Krankheiten des Immunsystems wie Typ-1-Diabetes und rheumatoider Arthritis hilft. Deshalb glaubt man, dass Vitamin D3 die Sterblichkeit im Alter senkt und zu einem gesunden Altern beiträgt.

Wissenschaftler des King’s College London führten eine Studie an 2000 Frauen durch und stellten fest, dass die Frauen mit einem niedrigeren Vitamin D3-Spiegel mehr Anzeichen des biologischen Alterns aufwiesen. Das beweist, dass Vitamin D3 eine Anti-Aging-Substanz ist.

Ein Mangel an Vitamin D3 wird mit der Entwicklung von Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und anderen damit verbundenen Problemen in Verbindung gebracht. Daher muss jeder von uns eine ausreichende Menge an Vitamin D3 über die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Empfohlener Tagesbedarf an Vitamin D3

Die Rolle von Vitamin D3 für die Muskelfunktion ist sehr offensichtlich und bedarf keiner Begründung. Vitamin D3 reduziert die Zahl der Knochenbrüche und Knochenschäden erheblich, insbesondere im Alter. Deshalb wird älteren Erwachsenen empfohlen, 1000 IE/Tag an Vitamin D3 einz unehmen, um die Gesundheit der Knochen und des gesamten Skeletts zu erhalten. Dies gilt als gesunde Dosis von Vitamin D3 im Alter.

Das Institute of Medicine hat einen Bericht über die altersabhängige empfohlene Tagesdosis von Vitamin D3 bei normaler Gesundheit veröffentlicht. Darin wird eine geschätzte Dosis von 600 IE/Tag für Menschen im Alter von 1 Jahr bis 70 Jahren und eine geschätzte Dosis von 800 IE für Menschen über 70 Jahren empfohlen.

Quellen für Vitamin D3

Die beste Quelle für Vitamin D3 ist die Einnahme von Sonnenlicht. Eine weitere wichtige Quelle für Vitamin D3 ist, dass es von Natur aus in einigen Lebensmitteln enthalten ist. Außerdem wird es vielen Lebensmitteln als Nahrungsergänzungsmittel zugesetzt, und auf dem Markt sind Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 in Form von Kapseln, Tabletten und Kaugummis erhältlich.

Zu den diätetischen Quellen von Vitamin D3 gehören:

  • Eigelb
  • Rinderleber
  • Kabeljau-Leberöl
  • Molkereiprodukte
  • Angereichertes Müsli
  • Sardinen
  • Lachs
  • Thunfisch
  • Schwertfisch
  • Angereicherter Orangensaft

Fazit

Die oben genannten Informationen erklären eindeutig die Rolle und die Auswirkungen von Vitamin D auf die Alterung. Es besteht kein Zweifel daran, dass ein hoher Vitamin D3-Spiegel die Zellreparatur und das Zellwachstum fördert und damit die Lebenserwartung erhöht und ein gesundes Altern unterstützt. Außerdem verhindert es das Auftreten von altersbedingten Krankheiten und anderen schädlichen Ereignissen, die die Lebensqualität mindern.

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