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Wie man NMN-Pulver einnimmt – Dosierung und Zeitplan

Wie man NMN-Pulver einnimmt - Dosierung und Zeitplan

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist ein wirksamer Inhaltsstoff gegen Alterung, Gewichtsverlust, Energieverbesserung, Herzgesundheit, Sehkraft und Diabetes. Außerdem wirkt es gegen Zellschäden und anderen oxidativen Stress. Obwohl NMN viele gesundheitsfördernde Wirkungen hat, gibt es keine offiziellen Vorschriften über seine Darreichungsformen. Die Forschung an Ratten hat es jedoch als sicher für den menschlichen Gebrauch erklärt, und klinische Studien am Menschen sind im Gange. Sehen wir uns die beste Tageszeit für die Einnahme von NMN, den NMN-Zyklus, die Einnahme von NMN-Pulver und die beste NMN-Dosierung für Menschen an.

How to take nmn powder, dosage and schedule

Die beste Zeit für die Einnahme von NMN

Die ideale Dosis von NMN ist noch nicht definiert, da sie weder von der Food and Drug Administration (FDA) noch von der European Medicines Agency (EMA) zugelassen ist. Daher haben wir uns auf Versuch und Irrtum verlassen. Untersuchungen an Tiermodellen haben gezeigt, dass es ideal ist, NMN zweimal täglich einzunehmen. Es wird empfohlen, zweimal täglich eine Kapsel mit 125 mg einzunehmen, um einen gesunden Energieschub zu erhalten.

Wie man NMN-Pulver einnimmt

Das NMN-Pulver kann unter die Zunge gelegt werden, bis es sich auflöst. Darüber hinaus kann es auch direkt zusammen mit etwas leichtem Joghurt geschluckt werden, um die Aufnahme zu verbessern.

Beste Zeit für die Einnahme von NMN-Pulver

Die beste Zeit für die Einnahme von NMN-Pulver ist morgens. Da NMN eine hohe Sofort-Energie-Quelle ist, glauben wir, dass die Einnahme am Morgen für die Erledigung von Routineaufgaben von Vorteil ist. Mehr über eine neue Studie zur Einnahme von NMN finden Sie hier.

NMN Dosierung pro Tag

Dr. David Sinclair, eine bekannte Persönlichkeit in der NMN-Branche, nimmt täglich 1 g, d.h. 1000 mg NMN ein. Eine der modernen Studien zeigt, dass die Einnahme von 2000mg NMN wirksam ist und keine Nebenwirkungen hat. Eine andere Studie, die in Japan durchgeführt wurde, erklärte, dass 125mg NMN zweimal täglich für 8 Wochen gut für die Gesundheit ist. Über die langfristige Einnahme von NMN gibt es noch keine Daten.

Die folgende Tabelle erläutert die empfohlene NMN-Dosierung pro Tag je nach Alter und Gewicht des Einzelnen.

Alter/GewichtNMN-Dosierung
30-40 Jahre/30kg-40kg200mg-400mg/Tag
40-50 Jahre/50kg-60kg400mg-600mg/Tag
Über 50 Jahre/80kg800mg-1200mg/Tag

Verschiedene Dosierungsformen von NMN

Es sind verschiedene Formen von NMN erhältlich, darunter:

Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass die orale Einnahme von NMN in Pillen- oder Pulverform sehr effektiv ist, da es direkt in den Blutkreislauf gelangt und seine Wirkung entfaltet. Auf der anderen Seite ist NMN in Kapselform ebenso wirksam. Die Kapsel schützt das NMN vor der Zerstörung durch die Magensäure und gibt es langsam an das Blut ab.

Frühere Studien haben dringend empfohlen, NMN sublingual (unter der Zunge) einzunehmen. Die moderne Wissenschaft hat diese Theorie jedoch verworfen, und man glaubt nun, dass die orale Form von NMN wirksamer ist, da sie den NAD-Spiegel im Blut sofort ansteigen lässt. Dies gilt für die Entdeckung des Proteins SIc12a8 im Blut, das NMN im Darm absorbiert.

Die potenziellen Vorteile einer NMN-Supplementierung

Basierend auf einem In-vivo-Tierversuch. Wissenschaftler fanden heraus, dass NMN die Produktion von NAD ankurbelt, einem wesentlichen Element des gesunden Alterns. Es hat sich gezeigt, dass NMN für die folgenden Zwecke einen erweiterten Nutzen hat:

NMN-Dosierung für die Gesundheit des Herzens

Der Herzmuskel ist der am stärksten arbeitende Muskel des Körpers mit der höchsten Belastung. Daher benötigt das Herz ein höheres Energieniveau, um in einem gesunden Zustand zu funktionieren. Eine ständige Zufuhr von NMN liefert die benötigte Energie, um die Kontraktionsfähigkeit des Herzmuskels zu unterstützen und schützt vor Herzkrankheiten.

NMN-Dosierung bei Fettleibigkeit

Fettleibigkeit steht in direktem Zusammenhang mit einer Vielzahl von risikoreichen Gesundheitskomplikationen wie Diabetes, Bluthochdruck, metabolischem Syndrom und Skelettverletzungen. Eine gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil sind für das Gewichtsmanagement entscheidend. NMN kann eine großartige Ergänzung sein, um die Stoffwechselrate zu erhöhen und die Energie des Körpers zu steigern.

NMN-Zyklus zur Steigerung der Energie

NMN erhöht sofort den NAD-Spiegel im Körper. Etwa 60 Minuten nach der Einnahme von NMN wird Ihr NAD im Blut erhöht. Dieses NAD braucht dann 2 bis 3 Wochen, um seine Funktion voll zu erfüllen und Ihr Energieniveau zu steigern. Der gesamte Prozess funktioniert zyklisch und kommt Ihnen entsprechend zugute. Die empfohlene Mindestdosis pro NMN-Zyklus beträgt 250 mg, aber wenn Sie einen starken Energieschub benötigen, können Sie bis zu 1000 mg NMN einnehmen, was etwa 3-7 Kapseln auf einmal entspricht. Erfahren Sie mehr über NAD .

Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

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